Que remédio é bom tomar para dormir e sonhar?
A qualidade do sono afeta diretamente a saúde física e mental, e sonhar é um fenômeno normal durante o sono. No entanto, se sonhos frequentes levarem à diminuição da qualidade do sono ou a pesadelos, muitas pessoas procurarão medicamentos para obter assistência. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para analisar medicamentos e precauções relacionados para você.
1. Medicamentos comuns que melhoram o sono e os sonhos
| tipo de droga | Medicina representativa | Mecanismo de ação | Pessoas aplicáveis | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|---|
| Melatoninas | Comprimidos de melatonina | Regular o ciclo do sono | Pessoas que sofrem de insônia e jet lag | Não é adequado para uso a longo prazo |
| Benzodiazepínicos | diazepam | hipnose de sedação | Pacientes com insônia grave | Pode criar dependências |
| Não benzodiazepínicos | Zolpidem | Reduza o tempo que leva para adormecer | pacientes com insônia de curto prazo | Requer orientação médica |
| Medicina patenteada chinesa | Líquido de reposição cerebral de Anshen | Nutrir a mente e acalmar a mente | distúrbio leve do sono | Efeito mais lento |
2. Os 5 principais problemas de sono discutidos acaloradamente pelos internautas
| Classificação | pergunta | Popularidade da discussão | Principais recomendações |
|---|---|---|---|
| 1 | Fácil de acordar de muitos sonhos | ★★★★★ | Melhorar o ambiente de sono |
| 2 | Pesadelos frequentes | ★★★★☆ | aconselhamento psicológico |
| 3 | Dificuldade em adormecer | ★★★★☆ | Estabeleça uma rotina regular |
| 4 | Sono leve | ★★★☆☆ | Reduza a ingestão de cafeína |
| 5 | dependência de drogas | ★★★☆☆ | Diminuir gradualmente |
3. Métodos não medicamentosos para melhorar o sono
1.higiene do sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco; o colchão e os travesseiros devem ser confortáveis.
2.Horário regular: Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, inclusive nos finais de semana.
3.técnicas de relaxamento: Medite, respire fundo ou tome um banho quente 1 hora antes de dormir.
4.modificação da dieta: Evite cafeína, álcool e grandes quantidades de comida antes de dormir.
5.exercício moderado: Faça exercícios moderados durante o dia, mas evite exercícios extenuantes 3 horas antes de ir para a cama.
4. Aconselhamento de especialistas
1. Se você tem insônia de curta duração, pode tentar métodos não medicamentosos. Se persistir por mais de 2 semanas, você deve procurar tratamento médico.
2. Quaisquer medicamentos para dormir devem ser usados sob orientação de um médico e evite comprar medicamentos por conta própria.
3. Preste atenção à sua saúde mental. A ansiedade e a depressão costumam ser as causas dos problemas de sono.
4. Os idosos precisam ser extremamente cautelosos ao usar medicamentos e prestar atenção às interações medicamentosas.
5. Precauções
| situação | Tratamento de sugestões |
|---|---|
| Sentir-se sonolento no dia seguinte após tomar o medicamento | Reduzir ou alterar medicamentos |
| Comportamentos anormais, como sonambulismo | Pare de tomar medicação e procure atendimento médico imediatamente |
| O efeito da droga diminui | Consulte seu médico para ajustar seu plano |
| Período de gravidez/lactação | Siga rigorosamente as orientações médicas |
Conclusão
Melhorar a qualidade do sono requer um condicionamento abrangente e os medicamentos são apenas um meio auxiliar. Se você sofre de problemas de sono há muito tempo, é recomendável procurar tratamento médico a tempo de descobrir a causa e realizar o tratamento sob orientação profissional. Lembre-se de que bons hábitos de sono são a base de um sono saudável.
(Observação: todas as informações sobre medicamentos mencionadas neste artigo são apenas para referência. Siga o conselho do seu médico para medicamentos específicos.)
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