Que alimentos são bons para comer quando suas mãos e pés estão frios?
À medida que o inverno se aproxima, mãos e pés frios tornaram-se um problema para muitas pessoas. Mãos e pés frios não afetam apenas o conforto da vida diária, mas também podem ser um sintoma de má circulação sanguínea ou fraqueza física. Este problema pode ser efetivamente melhorado através de ajustes dietéticos razoáveis. A seguir está um resumo e uma recomendação de "Quais alimentos são bons para comer com mãos e pés frios", que têm sido temas quentes na Internet nos últimos 10 dias.
1. Razões para mãos e pés frios
As principais causas de mãos e pés frios incluem má circulação sanguínea, fraqueza física, falta de exercício, desnutrição, etc. Entre elas, o condicionamento alimentar é um dos métodos mais diretos e eficazes.
2. Alimentos recomendados para melhorar mãos e pés frios
A seguir estão alguns alimentos que podem ajudar a melhorar mãos e pés frios. A maioria deles tem o efeito de aquecer e promover a circulação sanguínea.
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Frutas quentes | Tâmaras vermelhas, longan, cereja | Nutre o sangue e o qi, promove a circulação sanguínea |
| vegetais de raiz | Gengibre, inhame, batata doce | Aqueça o corpo, dissipe o frio e melhore a aptidão física |
| Nozes | Nozes, amendoins, amêndoas | Fornece calor e melhora a circulação periférica |
| carne | Cordeiro, carne bovina, frango | Rico em proteínas, aquecedor e tônico, aumenta a energia |
| bebidas | Chá de gengibre com açúcar mascavo, chá de canela | Aqueça o corpo e alivie mãos e pés frios |
3. Conselhos dietéticos para mãos e pés frios
1.Combinação de café da manhã: Recomenda-se comer mingaus quentes no café da manhã, como mingau de milho com tâmaras vermelhas ou mingau de longan e feijão vermelho, com uma pequena quantidade de nozes para fornecer calorias e nutrientes suficientes.
2.Almoço e jantar: Coma mais carnes e tubérculos quentes, como carneiro cozido com rabanete, frango frito com gengibre, etc., e evite alimentos crus e frios.
3.Seleção de bebidas: Evite bebidas geladas e beba mais chá quente de gengibre com açúcar mascavo, chá de canela ou leite quente para ajudar a aquecer o corpo.
4.Suplemento de lanche: Você pode comer tâmaras vermelhas, longans secos ou nozes com moderação entre as refeições para repor as energias e melhorar a circulação sanguínea.
4. Outras sugestões para melhorar mãos e pés frios
Além dos ajustes na dieta, você também pode melhorar mãos e pés frios através dos seguintes métodos:
1.Exercício moderado: Faça exercícios aeróbicos por mais de 30 minutos todos os dias, como caminhada rápida, ioga, etc., para promover a circulação sanguínea.
2.Medidas de aquecimento: Mantenha as mãos e os pés aquecidos, use meias e luvas grossas e evite o contato direto com o ar frio.
3.Mergulhe os pés: Mergulhe os pés em água morna por 15 a 20 minutos todas as noites. Adicionar folhas de gengibre ou artemísia proporcionará melhores resultados.
5. Resumo
Embora mãos e pés frios sejam comuns, eles podem ser efetivamente melhorados por meio de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida. Aquecer alimentos, exercícios moderados e medidas para se manter aquecido são as chaves para resolver este problema. Espero que as recomendações deste artigo ajudem você a se manter aquecido e saudável durante a estação fria.
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