O que fazer se você torcer o tornozelo na escada

O que devo fazer se torcer meu tornozelo descendo as escadas? Guia de tratamento e reabilitação de primeiros socorros

O tornozelo acidentalmente, ao mesmo tempo em que descer escadas, é um acidente comum na vida, especialmente inchaço e dor depois que uma entorse no tornozelo pode afetar seriamente o movimento. A seguir, são apresentadas as etapas para manuseio após o tornozelo, sugestões de reabilitação e estatísticas de dados relevantes para ajudá -lo a se recuperar rapidamente.

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2. Etapas de tratamento de emergência após espalhar o tornozelo

1.Pare de atividade imediatamente: Evite mais danos a ligamentos ou ossos.

2.Inchaço de gelo: Enrole a bolsa de gelo com uma toalha, aplique-a por 15 a 20 minutos de cada vez, repita por 1 hora de intervalo, por 24-48 horas.

3.Banda de pressão: Use bandagens elásticas para envolver os tornozelos para reduzir o inchaço (tenha cuidado para não ficar muito apertado).

4.Levante o membro afetado: Alto a almofada do pé acima do coração para promover o refluxo sanguíneo.

3. Coisas a serem observadas durante a fase de reabilitação

4. Quando você precisa de tratamento médico?

Se ocorrer as seguintes situações, procure tratamento médico em tempo hábil:

- não pode ficar de pé ou andar;

- O inchaço continuou a aumentar por mais de 48 horas;

- dores cianas ou graves na pele;

- Suspeita de fratura (como ouvir um som de "clique").

5. Dicas para impedir o tornozelo torcido

1. Use sapatos que se encaixem e tenham um bom apoio;

2. Concentre -se em sua atenção ao subir e descer escadas;

3. Aqueça totalmente antes do exercício e fortaleça os músculos ao redor das articulações do tornozelo.

Com tratamento adequado e reabilitação científica, a maioria das entorses de tornozelo pode se recuperar dentro de 2-6 semanas. Se os sintomas continuarem a resolver, é recomendável consultar um médico ortopédico ou de medicina esportiva.